מי אנחנו?
הקבוצה מיועדת למתמודדים עם חרדה חברתית המעוניינים לתרגל חשיפה לסיטואציות חברתיות ולשפר מיומנויות חברתיות. החשיפה באווירה תומכת אמורה לסייע להורדת רמת החרדה במצבים דומים בחיי היום-יום. הקבוצה היא קבוצת עזרה עצמית ובפגישות לא נוכחים אנשים מקצוע.
מה זה חרדה חברתית?
מצבים חברתיים מביכים יכולים להלחיץ כמעט כל אחד. מי מאתנו לא הרגיש מעולם שכל הנוכחים בחדר נועצים בו מבטים והוא עשוי לעשות טעות מביכה?
יחד עם זאת, עבור חלקנו המצבים הללו מעוררים לחץ גדול בהרבה מהממוצע. דוגמאות למצבים החברתיים מעוררי הלחץ יכולים להיות: דיבור בפני קהל, עמידה במוקד תשומת הלב של אנשים, דיבור עם אנשי סמכות (למשל עם הבוס בעבודה), פתיחה בשיחה עם אדם זר, התקשרות בטלפון, השתתפות במסיבות, שירה מול אנשים, פגישות עם אנשים זרים, דייטים...
כאשר מדובר בחרדה חברתית לעיתים קרובות נוצף בחשש מפני מה שאחרים יאמרו עלינו ובביקורת עצמית חריפה לפני ואחרי הסיטואציה החברתית. לעיתים החשש יהיה כה עז עד כדי כך שנימנע מהפעילויות החברתיות המלחיצות.
מה עושים בפגישות הקבוצה?
בפגישה נוכחים כעשרה משתתפים.רוב המשתתפים בני 20-40 אך אין הגבלת גיל ונשמח לצרף מבוגרים כצעירים. פגישת קבוצה אורכת כשעתיים ומורכבת מסבב הכרות, תרגילים וסיום. בסבב ההכרות כל משתתף מציג את עצמו בקצרה - מספיק גיל ושם. החלק העיקרי בפגישה הוא התרגול. התרגיל משמש כטריגר לחשיפה ולעיתים ממשיך בדיון קבוצתי ספונטני. אנחנו רואים את פיתוח יכולת החשיפה האישית במסגרת קבוצתית כאחת המטרות החשובות של הקבוצה.תרגילים לדוגמא הם: הרצאה בפני קהל, תרגילי חשיפה אישית, השתתפות בדיון, ויכוחים (debates), משחקי חברה, תרגילי תיאטרון וסימולציות. לעיתים חברים מסתייעים בקבוצה כדי לתרגל על "יבש" סיטואציות בהן הם נתקלים בחיי היום-יום, לדוגמא: פרזנטציה בעבודה או בלמודים, שיחה עם המנהל, דייט ... וכו'. משתתפים חדשים אינם מחויבים להשתתף באופן פעיל בתרגילים. סוף הפגישה מוקדש לבחירת מנחה לפגישה הבאה, ובמידה ונותר זמן, לשיחה פתוחה בין המשתתפים.
נראה לי שיש לי חרדה חברתית אבל אני לא בטוח
כדי לבחון את עצמך האם יש לך חרדה חברתית, הורד את מבחן לייבוביץ וענה על השאלות במבחן. השתמש בתוצאות המבחן על מנת להעריך את רמת החרדה.
לפרטים נוספים והצטרפות
הפגישות מתקיימות מידי שבוע באיזור המרכז (רמת גן). לפרטים מדויקים והצטרפות פנו לדואל: sas.tag@gmail.com